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患上白癜风疾病,如何提高免疫力?

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发布时间:2018-08-22

长沙市芙蓉中路一段378号(湘雅医院往南50米)

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  我们都知道,对于一个健康的人来说,免疫力很重要,身体免疫系统被破坏时,免疫力也会有报警信号:如精神比较差、疲劳、感觉不舒服、感冒次数增多、伤口*合速度变慢等。正常的免疫系统都处于一种平衡状态,健康人不用过分担心自己的免疫力。对于身患白癜风的人来说,均衡膳食营养与合理作息是提高免疫力*好的方式 。

  那么,如何提高免疫力呢?

  1、保持充足的睡眠。长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统,容易诱发或加重白癜风。建议成人每天睡眠时间应为7小时左右,30岁以下的青年人8小时,老人不能低于6小时,12岁以下儿童要保证睡10小时。同时,要保证睡眠环境温度适宜、黑暗、安静。

  2、常喝益生菌乳品。每天喝一些含有益生菌的酸奶或吃一些酸奶酪,能增加肠道内“好”细菌的数量,提高机体免疫力和抗病能力。酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍,白天喝比晚上喝更能补充能量,同时便于消化吸收。

  3、多喝水可加蜂蜜、姜糖。蜂蜜中的抗氧化剂有助提高免疫力;生姜是天然的镇痛剂和解毒剂,有一定对抗感染、消灭流感病毒的作用,保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害,促进免疫系统健康。

  4、适度晒太阳。白癜风患者宜选择紫外线低强度时间适度,既能促进新陈代谢,又可避免伤害皮肤。此外要注意每次晒太阳时间不超过半小时,晒完轻轻按摩,清心安神、舒缓疲劳。

  5、每周坚持锻炼。运动能提高心脏泵血功能,使得血管壁上的免疫细胞通过循环在全身发挥作用。建议每周保持3~5天运动,每次30分钟左右,以步行6000步左右,骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等运动也是不错。

  6、释放心理压力。研究发现,愉悦心情能降低应激激素水平,增加或激活某些免疫细胞。孤独、焦虑是免疫力*大的杀手,生活中可通过读书、与朋友聊天等方式释放排解压力。

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